6 TIP SIHAT UNTUK IBU HAMIL
Fasa 1st trimester merupakan fasa kritikal. Sebab badan sedang mengalami perubahan hormon. Masa ni, emosi punya turun naik. Bertabah sajalah. Masa 1st pregnancy, loya-loya sampai 9 bulan. Seksa. Ada kala masak kena pakai face mask sebab tak boleh tahan bau. Perut tak ada isi pun boleh termuntah-muntah.
Ini ada 6 Tips Sihat untuk Ibu Hamil
1- Jangan biar perut kosong.
Makan la sikit-sikit. Buah-buahan adalah pilihan terbaik. Saya makan jambu/jambu air atau honeydew sebab banyak air. Dan banyak membantu kenyangkan perut. Lagi satu epal. Sebab epal boleh kurangkan penghasilan acid dalam perut yang menyebabkan gastrik atau pedih hulu hati. Seksa sangat bila kena.
2. Makan dengan kerap.
Ada jadual makan. Bangun pagi, minum air suam + lemon untuk kurangkan rasa loya, mual. Sarapan antara 7 – 8 pagi. Minum pagi antara 9:30 – 10:30 pagi. Makan tengahar antara 12:30 tghari hingga 1:300 ptg. Minum petang antara pukul 4ptg hingga 5ptg. Makan malam antara pukul 7:30 hingga 8:30mlm. Supper antara 9:30 hingga 10:30 malam.
Antara makanan yang saya makan masa interval makan tengahari dan malam : biskut, oat, yogurt,buah-buahan, susu.
Makan tengahari dan malam, saya ambil nasi, kentang bakar, ikan bakar, sup, bubur, bertukar tukar supaya tak loya. Kalau tak dapat telan nasi, makan sup/bubur.Janji makan.Jangan biar perut kosong.
3. Minum air kosong.
Kalau tak boleh minum air kosong sebab sebab muntah - minum air kosong + hirisan lemon sebab boleh hilang rasa loya. Minum air buah yang fresh. Jangan beli kat kedai sebab banyak gula. Nanti kena diabetic pulak. Susah nanti.
4. Mengambil tambahan folik asid dan memakan ikan
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3, mungkin mempunyai kesan yang baik terhadappraeklampsia, berat kelahiran bayi dan perkembangan otak dan saraf bayi di peringkat akhir kehamilan.
5. Selalu berehat
Rehat dan tidur dengan secukupnya sebab perubahan hormon badan boleh menyebabkan stress. Tak cukup rehat, lagi banyak stress. Jika sakit belakang mengganggu tidur anda, cuba urutan (beritahu ahli terapi yang anda hamil atau carilah bidan yang berpengalaman dalam membantu wanita hamil), kelas natal air, atau kelas senaman khusus untuk penjagaan belakang.
6. Minum susu.
Susu diperlukan oleh ibu hamil untuk mencukupi keperluan gizi dan nutrisi. Morning sickness dan nafsu makan berkurang sering membuat ibu hamil kekurangan gizi. Dengan begitu susu berperanan dalam membantu kekurangan gizi tersebut. Minum susu juga untuk sumber kalsium. Lagi bagus yang ada campuran kurma yang membantu memberi tenaga untuk sepanjang hari.
Ramai orang puas mencari tips untuk mencergaskan badan tetapi masih kurang memberikan kesan pada tubuh badan yang sedang hamil betul tak? Dahla balik kerja penat, nak makan macam-macam supplement pulak malam ni. Penat, betul?
- Zaman sekarang ni tenaga yang berkekalan memang penting kita lagi-lagi kita orang perempuan yang bekerja dan kena jaga rumah komitmen di rumah yang banyak juga.
- Malah dah menjadi WAJIB jika anda mempunyai badan yang cergas untuk buat kerja yang bertimbun.
- Silap-silap rumah dah macam tongkang pecah tak sempat kemas sebab penat sangat.
- Lagi-lagi kita yang semakin banyak kerja dan kurang masa menjaga diri sendiri.
- Nak badan anda CERGAS & Sihat semasa HAMIL dengan CEPAT dan MUDAH tapi tak tahu caranya?
- Inginkan Penjagaan tubuh badan yang sedang hamil yang RINGKAS selepas PENAT seharian di pejabat ?
- Mahu kekal BERTENAGA sepanjang hari tanpa ambil RISIKO bahan kimia MERBAHAYA untuk badan anda.
- Ingin JIMAT DUIT tanpa perlu BELI MAHAL-MAHAL supplement anda?
- Nak JIMAT dari 50% ke 100% MASA dan WANG untuk hasil badan yang CERGAS & BERTENAGA dengan tenang?
DAPATKAN PRODUK INI. DISYORKAN UNTUK IBU_IBU HAMIL
DAPATKAN SUSU KAMBING PLUS 9, KINI SUDAH ADA DI SANDAKAN
BERMINAT UNTUK MENEMPAH?
SILA HUBUNGI 012-3125131
SILA HUBUNGI 012-3125131
SILA HUBUNGI 012-3125131
No comments:
Post a Comment